#Self_Study_Textbook (Read Only) Part- 50

এই অধ্যায় থেকে যা যা শিখবেনঃ- 

আপনারা কোরিয়ায় যাওয়ার পরে দেখবেন, অনেক কোম্পানীতেই সকালে কাজের শুরুতে এবং কাজের শেষে 10 মিনিট ব্যায়াম করে। আবার অনেক কোম্পানীতে শুধু কাজের শুরুতেই ব্য়ায়াম করে, কাজের শেষে ব্যায়াম করে না। আবার অনেক কোম্পানী আছে, যারা ব্যায়ামই করে না। তবে, আপনারা চেষ্টা করবেন সকালে কাজের শুরুতে একটু স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম করে নিতে। কারণ কোরিয়া শীত প্রধান দেশ হওয়ায়, প্রায় সারা বছরই সকালে ঠান্ডা থাকে। আর স্ট্রেচিং বা ওয়ার্ম আপ না করেই কাজ করতে গেলে দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা আছে।

এই অধ্যায় থেকে আপনারা স্ট্রেচিং বা সকালের হালকা ব্যায়াম করার পদ্ধতিসহ শরীরের কোন অংশের কি রকম ব্যায়াম করতে হয় সেটা জানতে পারবেন। ছবিসহ ব্যায়াম শিখতে এই অধ্যায়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই, এই অধ্যায়টি খুবই মনযোগ সহকারে পড়তে হবে।